Ile kalorii ma Mleko surowe?
Poznaj wartości odżywcze tego naturalnego produktu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 65.7 kcal • B: 8.6 g • T: 1.4 g • W: 5.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko surowe to naturalny produkt pochodzenia zwierzęcego, bogaty w składniki odżywcze. Charakteryzuje się wysoką zawartością białka i zdrowych tłuszczy, co czyni je popularnym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
Mleko surowe zawiera około 64 kcal w 100 g. Dodatkowo, w skład jego makroskładników wchodzą: 9.5 g białka, 1 g tłuszczu oraz 5 g węglowodanów. Dzięki temu, mleko surowe jest źródłem pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczy.
Czy dla cukrzyków?
Mleko surowe może być spożywane przez diabetyków, ale należy zwracać uwagę na ilość spożywanych węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Mleko surowe może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, które wspiera uczucie sytości i wspomaga proces budowy masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Mleko surowe jest naturalnym źródłem składników odżywczych, jednak należy pamiętać o ryzyku związanym z jego spożywaniem, szczególnie w przypadku braku obróbki termicznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko surowe najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje składników odżywczych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 64 kcal, można wykonać około 10 minut umiarkowanego joggingu lub 15 minut intensywnego spaceru. Jednak warto pamiętać, że szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i kondycji fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki mleka surowego to:
- Mleko migdałowe - niskokaloryczne i bogate w zdrowe tłuszcze.
- Mleko sojowe - źródło białka roślinnego i niskotłuszczowe.
- Mleko kokosowe - zawiera zdrowe kwasy tłuszczowe, ale jest bardziej kaloryczne.
Ciekawostka
Mleko surowe zawiera naturalne przeciwutleniacze, które mogą wspierać układ odpornościowy i poprawiać ogólne zdrowie. Jednak przed jego spożyciem warto upewnić się, że pochodzi z pewnego źródła.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mleko surowe jest bezpieczne?
Jak długo można przechowywać mleko surowe?
Czy mleko surowe można gotować?
Jakie witaminy zawiera mleko surowe?
Czy mleko surowe jest lepsze niż mleko pasteryzowane?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 marca 2026