Ile kalorii ma Mleko kokosowe?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 170 kcal • B: 1 g • T: 18 g • W: 1.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko kokosowe to popularny składnik w kuchni azjatyckiej, cenione za swój kremowy smak i wiele właściwości odżywczych. Jest doskonałą alternatywą dla tradycyjnych nabiałów, szczególnie w dietach roślinnych.
Kalorie i makro
Na 100 g Mleka kokosowego przypada około 32,9 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: białko - 4,7 g, tłuszcz - 0,3 g oraz węglowodany - 2,6 g. Niska kaloryczność czyni je interesującym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Mleko kokosowe może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale powinny one kontrolować jego ilość z uwagi na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Mleko kokosowe to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną ilość białka. Może wspierać uczucie sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Mleko kokosowe ma wiele zalet, ale jego niska zawartość tłuszczu może być wadą dla osób poszukujących bardziej kalorycznych źródeł energii. Warto włączyć je w zróżnicowaną dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko kokosowe można spożywać na śniadanie (np. w smoothie), na kolację (jako dodatek do zup) lub po treningu (jako składnik koktajli).
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 32,9 kcal, można wykonać około 10 minut spaceru lub 3 minuty biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, ponieważ rzeczywista kaloryczność może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mleko migdałowe - mniej kalorii i tłuszczu, ale również mniej białka.
2. Mleko sojowe - bogatsze w białko, co jest korzystne dla wegan.
3. Mleko owsiane - naturalnie słodsze, ale z większą ilością węglowodanów.
Ciekawostka
Mleko kokosowe jest źródłem kwasów tłuszczowych średniołańcuchowych, które mogą wspierać metabolizm i dostarczać energii.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są właściwości zdrowotne mleka kokosowego?
Czy mleko kokosowe jest odpowiednie dla wegan?
Jak przechowywać mleko kokosowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 marca 2026