Ile kalorii ma Marchewka?
Poznaj wartości odżywcze marchewki
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Marchewka to popularne warzywo, które charakteryzuje się słodkim smakiem i chrupiącą konsystencją. Jest bogata w witaminy, minerały oraz błonnik, co czyni ją wartościowym składnikiem diety.
Kalorie i makro
Porcja marchewki (około 100 g) dostarcza szacunkowo 41 kcal, 0.9 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 9.6 g węglowodanów (szacunek AI). Dla porównania, marchewka jest niskokaloryczna, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Marchewka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane jej spożycie z uwagi na zawartość węglowodanów. Zawsze warto monitorować poziom cukru po posiłku.
Na redukcję?
Marchewka to świetny wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja sytości. Umożliwia to łatwiejsze kontrolowanie apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Marchewka jest zdrowym warzywem, ale jej spożycie powinno być zróżnicowane w diecie, aby uniknąć nadmiaru cukrów naturalnych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Marchewkę najlepiej spożywać na przekąskę w ciągu dnia lub jako dodatek do sałatek. Można ją także jeść na surowo, co zwiększa jej wartość odżywczą.
Jak spalić te kalorie?
Porcja marchewki (około 100 g) to około 41 kcal. Aby spalić te kalorie, można wykonać 10-15 minut intensywnego spaceru, co jest orientacyjną wartością.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Papryka czerwona - bogatsza w witaminę C i błonnik.
2. Ogórek - niskokaloryczny, idealny na sałatki.
3. Selery - również niskokaloryczne, bogate w wodę.
Ciekawostka
Marchewki zawierają beta-karoten, który jest prekursorem witaminy A, korzystnie wpływającym na zdrowie oczu.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera marchewka?
Czy marchewka może być szkodliwa?
Jak najlepiej przechowywać marchewkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane