Ile kalorii ma Marchewka?

Wszystko o wartościach odżywczych marchewki

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 41.3 kcal • B: 0.9 g • T: 0.1 g • W: 9.1 g

Kalorie

41 kcal

Białko

0.9 g

Tłuszcze

0.1 g

Węglowodany

9.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Marchewka to popularne warzywo korzeniowe, cenione za swoje właściwości odżywcze oraz smak. Jest niskokaloryczna i bogata w witaminy, co czyni ją doskonałym dodatkiem do wielu potraw.

Kalorie i makro

Marchewka zawiera 41.3 kcal na 100 g. Jej skład odżywczy to 0.9 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 9.1 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest idealnym składnikiem diety dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Marchewka ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie spożycia ze względu na obecność węglowodanów.

Na redukcję?

Tak, marchewka to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność, bogactwo błonnika oraz witamin sprawiają, że można ją spożywać w dużych ilościach bez obawy o nadmierne kalorie.

Ocena jakościowa

4/5 - Marchewka jest wartościowym warzywem, jednak jej przydatność w diecie może być ograniczona ze względu na węglowodany.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Marchewkę można spożywać o każdej porze dnia, ale szczególnie dobrze sprawdzi się jako zdrowa przekąska między posiłkami.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 41.3 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego spaceru lub 5 minut intensywnego biegu. To oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Buraki, seler naciowy i cukinia to zdrowsze alternatywy, które również są niskokaloryczne i bogate w witaminy, a także mają różne profile smakowe.

Ciekawostka

Marchewka jest znana z wysokiej zawartości beta-karotenu, który jest przekształcany w organizmie w witaminę A, niezbędną dla zdrowia wzroku.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Chrupki Kukurydziane 0 Smaku Serowym Salatka Owocowa Pulpety Z Szynki Wieprzowej Pomidor Asda 45 Gramow Szynki Gotowanej Z Indyka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy marchewka jest dobra na wzrok?

Tak, dzięki wysokiej zawartości beta-karotenu, marchewka wspiera zdrowie wzroku.

Jak najlepiej jeść marchewkę?

Marchewkę można spożywać na surowo, gotowaną lub pieczoną, w zależności od preferencji.

Ile marchewki mogę jeść dziennie?

Nie ma ustalonej górnej granicy, ale warto włączać ją w ramach zrównoważonej diety.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026