Ile kalorii ma Marchew surowa?
Odkryj wartości odżywcze marchwi
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 41 kcal • B: 1 g • T: 0 g • W: 9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Marchew surowa to popularne warzywo, które jest źródłem wielu cennych składników odżywczych. Charakteryzuje się chrupiącą strukturą oraz słodkawym smakiem, co czyni ją idealnym dodatkiem do sałatek i przekąsek.
Kalorie i makro
Na 100 g marchwi surowej przypada około 41.2 kcal. W składzie znajdziemy 1.2 g białka, 0 g tłuszczu oraz 8.8 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz obecność błonnika czynią ją doskonałym wyborem do codziennej diety.
Czy dla cukrzyków?
Marchew może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny. Jednak zawsze warto monitorować poziom cukru po spożyciu i konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Marchew jest świetnym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Można ją jeść w dużych ilościach bez obaw o przyrost masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Marchew jest zdrowym warzywem bogatym w witaminy i minerały, ale jej spożycie powinno być zrównoważone z innymi warzywami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Marchew można spożywać o każdej porze dnia. Doskonale sprawdzi się na śniadanie w formie sałatki, jako zdrowa przekąska w ciągu dnia lub jako dodatek do kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić energię z 100 g marchwi (41.2 kcal), można wykonać około 10 minut spaceru lub 5 minut intensywnego joggingu. To tylko orientacyjne dane, ponieważ rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla marchwi to: seler naciowy (niskokaloryczny i bogaty w wodę), ogórek (orzeźwiający i niskokaloryczny) oraz papryka (bogata w witaminy i minerały). Każde z tych warzyw może być wartościowym uzupełnieniem diety.
Ciekawostka
Marchew jest znana z wysokiej zawartości beta-karotenu, który przekształca się w organizmie w witaminę A, wspierając zdrowie oczu i skóry.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera marchew?
Czy marchew można jeść na surowo?
Jak przechowywać marchew?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 marca 2026