Ile kalorii ma Makaron z filetem i brokułami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 163.2 kcal • B: 13.1 g • T: 1.8 g • W: 23.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makaron z filetem i brokułami to połączenie, które łączy w sobie smak oraz wartości odżywcze. To danie jest idealne dla osób szukających zdrowych i prostych posiłków, które można szybko przygotować.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada: 163.2 kcal, 13.1 g białka, 1.8 g tłuszczu, 23.1 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii oraz białka, nie obciążając przy tym nadmiernie organizmu tłuszczami.
Czy dla cukrzyków?
Makaron z filetem i brokułami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale ważne jest, aby kontrolować wielkość porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich ilości.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i sycące, ale można by poprawić jego smak poprzez dodanie przypraw lub sosów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 163.2 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru15 minut biegu. To szacunek, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wagi ciała oraz intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik, co sprzyja lepszemu trawieniu.
2. Quinoa - źródło białka roślinnego i zdrowych tłuszczy, a także bezglutenowa.
3. Warzywa na parze - niskokaloryczna alternatywa, która dostarczy więcej witamin.
Ciekawostka
Brokuły są źródłem witamin C i K, a także błonnika, co czyni je doskonałym dodatkiem do dań białkowych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makaron z filetem i brokułami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy makaron z filetem i brokułami jest odpowiedni dla wegan?
Jak długo można przechowywać to danie?
Czy można dodać inne warzywa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026