Ile kalorii ma Makaron pszenny durum (ugotowany)?
Zdrowe i smaczne źródło energii
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 5 g • T: 0.8 g • W: 30 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makaron pszenny durum, po ugotowaniu, to popularny składnik wielu potraw. Charakteryzuje się nie tylko smakiem, ale również wartościami odżywczymi, które mogą wesprzeć codzienną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g makaronu pszennego durum znajdziemy około 150 kcal, 5 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów. Te wartości sprawiają, że makaron jest stosunkowo niskokalorycznym źródłem energii, idealnym do uzupełniania diety węglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Makaron pszenny durum może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale powinno się to odbywać w umiarkowanych ilościach. Warto monitorować poziom glukozy we krwi po posiłkach, aby ocenić tolerancję na węglowodany.
Na redukcję?
Makaron pszenny durum, dzięki swojej niskiej kaloryczności i obecności białka, może być dobrym wyborem podczas redukcji. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji i łączyć go z warzywami oraz źródłem białka.
Ocena jakościowa
4/5 – Makaron pszenny durum to dobry wybór dla osób poszukujących smacznego źródła energii. Jego wartości odżywcze oraz stosunkowo niska kaloryczność czynią go ciekawą opcją w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać makaron pszenny durum w porze obiadowej lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, które dostarcza 100 g makaronu, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że indywidualne zapotrzebowanie na kalorie może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Makaron z soczewicy – wyższa zawartość białka i niższy indeks glikemiczny.
3. Makaron z ciecierzycy – doskonałe źródło białka roślinnego i składników mineralnych.
Ciekawostka
Makaron durum jest produkowany z twardej pszenicy, co sprawia, że po ugotowaniu zachowuje swoją sprężystość i nie klei się, co jest bardzo pożądane w kuchni włoskiej.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy makaron pszenny durum jest bezglutenowy?
Jak długo gotować makaron pszenny durum?
Jakie sosy pasują do makaronu durum?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026