Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Makaron pełnoziarnisty spaghetii?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 61.6 kcal • B: 2.8 g • T: 0.4 g • W: 10.7 g

Kalorie

61 kcal

Białko

2.8 g

Tłuszcze

0.4 g

Węglowodany

10.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Makaron pełnoziarnisty spaghetii to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego makaronu. Wykonany z pełnoziarnistej mąki, dostarcza cennych wartości odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g makaronu pełnoziarnistego spaghetii znajduje się 61.6 kcal, 2.8 g białka, 0.4 g tłuszczu i 10.7 g węglowodanów. Niska kaloryczność i umiarkowana zawartość białka sprawiają, że jest to dobry wybór dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Makaron pełnoziarnisty może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na wyższą zawartość błonnika. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.

Na redukcję?

Tak, makaron pełnoziarnisty spaghetii jest dobrym wyborem na redukcję. Jego niska kaloryczność oraz obecność błonnika pomagają w uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4.5 – Makaron pełnoziarnisty spaghetii jest zdrową opcją, dostarczającą błonnika i składników odżywczych, ale warto zwracać uwagę na dodatki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako źródło węglowodanów w połączeniu z białkiem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 61.6 kcal, można wykonać około 10 minut spaceru lub 5 minut joggingu. To szacunkowe dane, zależne od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Makaron z soczewicy – wyższa zawartość białka. 2. Makaron z ciecierzycy – bogatszy w błonnik. 3. Makaron z quinoa – pełnowartościowe białko i składniki odżywcze.

Ciekawostka

Dodanie warzyw do makaronu pełnoziarnistego zwiększa wartość odżywczą i sprawia, że posiłek jest bardziej sycący.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makaron pełnoziarnisty spaghetii.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sniadanie Sos Chleb Swiezy Jablko I Orzechy Wloskie Wrapy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jak długo gotować makaron pełnoziarnisty spaghetii?

Zazwyczaj 8-10 minut, aż będzie al dente.

Czy makaron pełnoziarnisty jest bezglutenowy?

Nie, makaron pełnoziarnisty zawiera gluten, więc nie jest odpowiedni dla osób z celiakią.

Jakie sosy najlepiej pasują do makaronu pełnoziarnistego?

Sosy na bazie pomidorów, pesto lub lekkie sosy jogurtowe będą idealne.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 29 stycznia 2026