Ile kalorii ma Łosoś z warzywami i ziemniakami?

Idealne połączenie smaku i wartości odżywczych

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 111.8 kcal • B: 11.1 g • T: 4.8 g • W: 6 g

Kalorie

111 kcal

Białko

11.1 g

Tłuszcze

4.8 g

Węglowodany

6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Łosoś z warzywami i ziemniakami to zdrowe danie, które łączy w sobie bogactwo smaków i wartości odżywczych. Doskonałe połączenie ryby z warzywami i ziemniakami sprawia, że jest to posiłek sycący i pełnowartościowy.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada 111.8 kcal, 11.1 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 6 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że danie jest źródłem białka, co jest korzystne dla budowy mięśni i regeneracji organizmu.

Czy dla cukrzyków?

Łosoś z warzywami i ziemniakami jest stosunkowo niskowęglowodanowy, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na posiłek.

Na redukcję?

Tak, danie to jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości oraz wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż dostarcza niezbędnych składników odżywczych po dniu pełnym aktywności.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 111.8 kcal, można wykonać 20-30 minut spaceru lub 10 minut joggingu. Jednakże, są to szacunki, których dokładność może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Pierś z kurczaka – niskotłuszczowe białko. 2. Tofu – źródło białka roślinnego. 3. Łosoś w pieczonym brokułem – zwiększa wartość odżywczą i dodaje błonnika.

Ciekawostka

Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i poprawiają funkcje mózgu.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Chleb Kupny Mleko Mcdonalds Ogorki Konserwowe Chleb Tostowy Proteinowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są zalety jedzenia łososia?

Łosoś dostarcza zdrowych tłuszczów, białka i witamin, a także wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Czy można jeść łososia codziennie?

Tak, ale warto dbać o różnorodność diety, aby dostarczać organizmowi różnych składników odżywczych.

Jakie są najlepsze metody przygotowania łososia?

Najlepsze metody to pieczenie, grillowanie lub gotowanie na parze, co pozwala zachować wartości odżywcze.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025