Ile kalorii ma Łosos na zimno?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 174.3 kcal • B: 9.4 g • T: 6 g • W: 20.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Łosoś na zimno to smaczna i zdrowa przekąska, która może być doskonałym dodatkiem do wielu potraw. Jego delikatny smak oraz wartości odżywcze czynią go popularnym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g Łososia na zimno przypada około 174.3 kcal. W składzie znajdziemy 9.4 g białka, 6 g tłuszczu oraz 20.9 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, łosoś może wspierać procesy budowy masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Łosoś na zimno może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ze względu na stosunkowo niski indeks glikemiczny. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Łosoś na zimno jest dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka oraz umiarkowanej kaloryczności. Może pomóc w uczuciu sytości, co jest istotne w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Łosoś na zimno dostarcza cennych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość ryby oraz sposób jej przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Łososia na zimno jako lekką kolację lub przekąskę po treningu, aby uzupełnić białko i energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 174.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer. Warto jednak pamiętać, że wydolność organizmu jest różna.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to: tuńczyk w sosie własnym - niższa kaloryczność i wysoka zawartość białka; makrela - bogata w kwasy tłuszczowe Omega-3; pierś z kurczaka - niskotłuszczowa opcja białkowa.
Ciekawostka
Łosoś jest jednym z najbogatszych źródeł kwasów Omega-3, które wspierają zdrowie serca i układu krążenia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Łosos na zimno.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są zalety jedzenia łososia?
Czy mogę jeść łososia codziennie?
Jak najlepiej przygotować łososia na zimno?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026