Ile kalorii ma Łosoś?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 195.2 kcal • B: 24 g • T: 11 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Łosoś to popularna ryba, znana ze swojego wyjątkowego smaku oraz licznych korzyści zdrowotnych. Jest bogatym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, co czyni go idealnym składnikiem diety.
Kalorie i makro
Na 100 g łososia przypada około 200 kcal, w tym 23.5 g białka, 11.5 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka oraz zdrowych tłuszczów omega-3, łosoś wspiera rozwój mięśni oraz zdrowie serca.
Czy dla cukrzyków?
Łosoś jest niskowęglowodanowy, co sprawia, że jest odpowiedni dla osób z cukrzycą. Jego zdrowe tłuszcze mogą wspierać stabilizację poziomu cukru we krwi. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Łosoś to doskonały wybór na diecie redukcyjnej. Wysoka zawartość białka sprzyja uczuciu sytości, a zdrowe tłuszcze wspierają metabolizm, co może być korzystne w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Łosoś to ryba o wysokiej wartości odżywczej, bogata w białko i kwasy omega-3, jednak warto zwrócić uwagę na źródło pochodzenia, aby uniknąć zanieczyszczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Łosoś idealnie sprawdzi się na kolację lub jako posiłek po treningu. Jego wartości odżywcze wspierają regenerację organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można np. przejść 2-3 km w umiarkowanym tempie lub wykonać 30-40 minut intensywnego treningu cardio. Szacunek może być niepewny, zależnie od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makrela - zawiera podobne wartości odżywcze, jest również źródłem omega-3.
2. Pstrąg - niższa zawartość rtęci i bogaty w białko.
3. Tuńczyk - łatwo dostępny, z wysoką zawartością białka i niską kalorycznością.
Ciekawostka
Łosoś jest jednym z niewielu źródeł witaminy D, co czyni go wyjątkowym produktem w diecie, szczególnie w okresie zimowym, gdy dostęp do słońca jest ograniczony.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak często można jeść łososia?
Jakie są najlepsze metody przygotowania łososia?
Czy łosoś jest bezpieczny dla kobiet w ciąży?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 marca 2026