Ile kalorii ma Lisner śledź?
Zdrowy wybór dla miłośników ryb
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 230 kcal • B: 26 g • T: 13 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Lisner śledź to produkt, który łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, jest doskonałym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
W 100 g Lisner śledź znajdziemy 230 kcal, 26 g białka, 13 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Taki skład czyni go źródłem wysokiej jakości białka, co jest istotne w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Lisner śledź może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ nie zawiera węglowodanów. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Tak, Lisner śledź to dobry wybór na redukcji. Wysoka zawartość białka wspiera proces budowy mięśni, a niska kaloryczność pomaga utrzymać deficyt kaloryczny.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Lisner śledź to produkt wysokiej jakości, bogaty w białko, ale warto zwrócić uwagę na zawartość soli w produktach rybnych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Lisner śledź na kolację lub jako dodatek do sałatek po treningu, co sprzyja regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 230 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 50 minut intensywnego spaceru. Ustalony czas jest szacunkowy i może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w wodzie - mniej tłuszczu, bogaty w białko.
2. Łosoś - bogaty w kwasy omega-3, zdrowsza opcja.
3. Sardynki - również bogate w białko i zdrowe tłuszcze, a do tego zawierają więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Śledź to ryba bogata w witaminy z grupy B oraz minerały, takie jak selen i fosfor, które wspierają zdrowie układu nerwowego i kostnego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Lisner śledź zawiera konserwanty?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie Lisner śledź?
Czy można jeść Lisner śledź codziennie?
Jak przechowywać Lisner śledź?
Czy Lisner śledź jest świeżym produktem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026