Ile kalorii ma kurczak surowy?
Poznaj wartości odżywcze kurczaka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 164.4 kcal • B: 28.2 g • T: 5.8 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kurczak surowy to popularne źródło białka w diecie, cenione za swoje walory smakowe i odżywcze. Jest to mięso o niskiej zawartości węglowodanów, co czyni je atrakcyjnym wyborem dla wielu osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
W 100 g surowego kurczaka znajduje się około 164.4 kcal, 28.2 g białka, 5.8 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że kurczak jest doskonałym źródłem białka, co wspiera budowę masy mięśniowej i regenerację organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Kurczak surowy, ze względu na zerową zawartość węglowodanów, może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Ważne jest jednak, aby monitorować sposób jego przygotowania oraz dodatki, które mogą wpływać na poziom glukozy.
Na redukcję?
Kurczak surowy jest dobrym wyborem na redukcję, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności. Może pomóc w zachowaniu masy mięśniowej podczas odchudzania, a także długotrwale zaspokaja głód.
Ocena jakościowa
4/5 - Kurczak surowy to wysokiej jakości źródło białka i zdrowych tłuszczów. Jego wartości odżywcze są korzystne, choć ważne jest, aby wybierać mięso z pewnych źródeł i odpowiednio je przygotować.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kurczaka surowego najlepiej spożywać na obiad lub kolację, a także po treningu, aby wspierać regenerację mięśni i dostarczać organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 164.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, ponieważ dokładne wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk - ma podobne wartości odżywcze, ale mniej tłuszczu.
2. Ryby (np. łosoś) - dostarczają zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3.
3. Tofu - roślinna alternatywa, bogata w białko i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Kurczak jest jednym z najczęściej spożywanych rodzajów mięsa na świecie, a jego uniwersalność sprawia, że można go przygotować na wiele różnych sposobów, od grillowania po duszenie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kurczak surowy jest bezpieczny do spożycia?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie kurczaka?
Czy mogę jeść kurczaka na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026