Ile kalorii ma Kubek gotowanego białego ryżu z sosem sojowym?
Zdrowe opcje w Twojej diecie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kubek gotowanego białego ryżu z sosem sojowym to szybka i smaczna propozycja dla osób szukających łatwego sposobu na wzbogacenie swojej diety. Idealnie komponuje się z różnymi potrawami, dodając im charakterystycznego smaku umami.
Kalorie i makro
Porcja (ok. 200 g) kubka gotowanego białego ryżu z sosem sojowym może zawierać szacunkowo około 200 kcal, przy czym głównym składnikiem są węglowodany. Ze względu na brak konkretnych danych, warto jednak spożywać ten produkt z umiarem, szczególnie w kontekście diety zbilansowanej.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, kubek ryżu z sosem sojowym powinien być spożywany ostrożnie przez osoby z cukrzycą. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz łączenie go z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki cukru we krwi.
Na redukcję?
Kubek ryżu z sosem sojowym może być umiarkowanym wyborem na redukcji, jednak należy zwrócić uwagę na jego kaloryczność i węglowodany. Warto łączyć go z warzywami lub źródłami białka, aby uzyskać bardziej sycącą i odżywczą opcję.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kubek ryżu z sosem sojowym to smaczna propozycja, lecz niska zawartość białka i potencjalnie wysoka kaloryczność sprawiają, że nie jest to najlepszy wybór w każdej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kubek ryżu z sosem sojowym jako dodatek do obiadu lub kolacji. Może być również dobrą opcją po treningu, jeśli połączysz go z białkiem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, możesz wykonać 30 minut intensywnego marszu, 15 minut joggingu lub 20 minut jazdy na rowerze. To tylko orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wydolności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: 1) Quinoa – bogata w białko i błonnik; 2) Brązowy ryż – ma więcej składników odżywczych; 3) Warzywa stir-fry – niskokaloryczne, pełne witamin i minerałów.
Ciekawostka
Ryż jest jednym z najstarszych zbóż uprawianych przez człowieka, a jego zastosowanie w kuchniach świata jest niezwykle różnorodne. Warto eksperymentować z różnymi jego odmianami!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można jeść ryż na diecie?
Jakie są korzyści zdrowotne ryżu?
Czy sos sojowy jest zdrowy?
Jak długo można przechowywać ugotowany ryż?
Jakie przyprawy pasują do ryżu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 października 2025