Ile kalorii ma Kromka chleba z kiełbasą i serkiem wiejskim?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220 kcal • B: 20.2 g • T: 9.4 g • W: 13.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka chleba z kiełbasą i serkiem wiejskim to smaczna i sycąca przekąska, która łączy w sobie białko i węglowodany. Idealna na szybki posiłek, dostarcza energii na dłużej.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze na 100 g:
- Kalorie: 220 kcal
- Białko: 20.2 g
- Tłuszcz: 9.4 g
- Węglowodany: 13.5 g
To połączenie białka i umiarkowanej ilości węglowodanów czyni tę kromkę odżywczym wyborem na przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, kromka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Kromka chleba z kiełbasą i serkiem wiejskim może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka, które wspiera uczucie sytości. Jednak warto kontrolować ogólny bilans kaloryczny.
Ocena jakościowa
4/5 - Kromka dostarcza dobrego źródła białka, ale warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, aby uniknąć nadmiernej ilości tłuszczów nasyconych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 220 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz lub jazda na rowerze. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - bogatsze źródło zdrowych tłuszczów.
2. Kromka z chudym kurczakiem i warzywami - mniej tłuszczu, więcej błonnika.
3. Tofu na kanapce - świetne źródło białka roślinnego.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw, takich jak pomidor czy rukola, zwiększa wartość odżywczą i poprawia smak kromki.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kromka chleba z kiełbasą i serkiem wiejskim.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść tę kromkę na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki będą pasować do tej kromki?
Jak długo mogę przechowywać tę kromkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026