Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kromka chleba pszennożytniego z szynką i keczupem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 185.3 kcal • B: 9.1 g • T: 3.3 g • W: 29.7 g

Kalorie

185 kcal

Białko

9.1 g

Tłuszcze

3.3 g

Węglowodany

29.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kromka chleba pszennożytniego z szynką i keczupem to smaczna i sycąca propozycja na szybki posiłek. Idealnie łączy w sobie białko, węglowodany oraz smakowe akcenty, co czyni ją atrakcyjnym wyborem dla wielu osób.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada około 185.3 kcal, 9.1 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 29.7 g węglowodanów. Taki skład świetnie sprawdza się w diecie, dostarczając energii oraz niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Produkt zawiera węglowodany, dlatego osoby z cukrzycą powinny go spożywać ostrożnie, biorąc pod uwagę całkowitą ilość węglowodanów w diecie. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem do jadłospisu.

Na redukcję?

Kromka chleba pszennożytniego z szynką i keczupem może być rozsądnym wyborem na redukcji, zwłaszcza w kontrolowanej porcji. Niska zawartość tłuszczu i umiarkowana ilość kalorii czynią ją odpowiednią do zaspokajania głodu bez nadmiernego obciążania diety.

Ocena jakościowa

4/5 - Produkt dobrze łączy smak i wartości odżywcze. Warto jednak zwrócić uwagę na zawartość soli w szynce oraz keczupie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać jako szybkie śniadanie lub kolację, a także po treningu, gdy potrzebujesz uzupełnienia energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 185.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer czy jazda na rowerze. To szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty z indykiem - wyższa zawartość błonnika. 2. Chleb ryżowy z awokado - niska kaloryczność i zdrowe tłuszcze. 3. Tortilla z warzywami - możliwość dodania świeżych składników.

Ciekawostka

Dodanie świeżych warzyw, takich jak sałata czy pomidor, wzbogaci smak kromki oraz zwiększy jej wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kromka chleba pszennożytniego z szynką i keczupem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Losos Wedzony Na Zimno Fruvita Low Carb Jogurt O Smaku Truskawkowym Mleko Do Kawy Wielkopolski Pasztet Z Drobiem I Papryka Fettuccine Konjac

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy produkt zawiera gluten?

Tak, chleb pszennożytny zawiera gluten, więc nie jest odpowiedni dla osób z celiakią.

Jakie są źródła białka w tym produkcie?

Białko pochodzi głównie z szynki, a także z mąki pszennożytniej.

Czy mogę jeść ten produkt na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera szynkę, która jest produktem mięsnym.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 15 grudnia 2025