Ile kalorii ma Kotlety?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 154.3 kcal • B: 25 g • T: 7.3 g • W: 5.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlety to popularne danie, często przygotowywane z mięsa mielonego lub warzyw. Są smaczną opcją na obiad, dostarczającą różnorodnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g kotletów przypadają:
- Kalorie: 233.1 kcal
- Białko: 13.8 g
- Tłuszcz: 17.7 g
- Węglowodany: 4.9 g
Wysoka zawartość białka sprawia, że kotlety mogą być dobrym źródłem energii i budulca dla mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Z uwagi na stosunkowo niską zawartość węglowodanów, kotlety mogą być akceptowalnym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na posiłek.
Na redukcję?
Kotlety mogą być częścią diety redukcyjnej, zwłaszcza w połączeniu z dużą ilością warzyw. Ich umiarkowana kaloryczność oraz białko mogą wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kotlety są smacznym źródłem białka, lecz warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby uniknąć nadmiaru tłuszczów nasyconych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kotlety najlepiej spożywać na obiad lub kolację, doskonale komponują się z dodatkami takimi jak sałatki czy kasze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 233.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut szybkiego spaceru. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlety z indyka – niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Kotlety warzywne – niskokaloryczne i bogate w błonnik.
3. Kotlety rybne – źródło zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3.
Ciekawostka
Kotlety można przygotować na wiele sposobów, w tym pieczone, smażone lub gotowane na parze, co wpływa na ich wartość kaloryczną.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotlety.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie mięso jest najlepsze do kotletów?
Czy można jeść kotlety na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki są najlepsze do kotletów?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 czerwca 2026