Ile kalorii ma Kotlet z indyka w panierce, kasza pęczak i surówka z młodej kapusty?
Pyszne i zdrowe połączenie
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
750kcal
Białko
40g
Tłuszcze
25g
Węglowodany
60g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Kotlet z indyka w panierce, kasza pęczak i surówka z młodej kapusty to smaczne danie, które łączy w sobie białko, zdrowe węglowodany oraz witaminy. Idealne na obiad dla całej rodziny.
Kalorie i makro
Porcja dania (około 300 g) to szacunkowo 500 kcal. Może zawierać około 35 g białka, 20 g tłuszczu oraz 50 g węglowodanów. Wartości te mogą się różnić w zależności od sposobu przygotowania.
Czy dla cukrzyków?
To danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie, szczególnie z uwagi na węglowodany w kaszy pęczak. Warto monitorować poziom cukru we krwi po spożyciu.
Na redukcję?
Kotlet z indyka w panierce z kaszą pęczak to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białka i syci, co może pomóc w ograniczeniu apetytu na inne kaloryczne przekąski.
Ocena jakościowa
4/5. Danie jest zdrowe dzięki składnikom, ale panierka może dodać dodatkowych kalorii i tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ze względu na sycące składniki, które dostarczą energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 500 kcal, można przeprowadzić 60-minutowy spacer lub 30-minutowy bieg w umiarkowanym tempie. To orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z kurczaka - mniej tłusty. 2. Kasza jaglana - bogatsza w składniki odżywcze. 3. Surówka z marchewki - dodatkowe witaminy i błonnik.
Ciekawostka
Indyk jest źródłem tryptofanu, aminokwasu, który może wspierać dobry nastrój i jakość snu.
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia indyka?
Indyk dostarcza białka, witamin z grupy B oraz minerałów takich jak żelazo i cynk.
Czy można modyfikować danie, aby było bardziej dietetyczne?
Tak, można zastąpić panierkę mąką pełnoziarnistą i piec zamiast smażyć.
Jak długo można przechowywać to danie?
Danie można przechowywać w lodówce do 2 dni, a w zamrażarce do 3 miesięcy.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 lipca 2025