Ile kalorii ma Kotlet schabowy z ziemniakami i sosem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 147.8 kcal • B: 8 g • T: 7.8 g • W: 10.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet schabowy z ziemniakami i sosem to klasyczne danie polskiej kuchni, które cieszy się dużą popularnością. Charakteryzuje się delikatnym mięsem, chrupiącą panierką oraz aromatycznym sosem, co czyni je smacznym wyborem na obiad.
Kalorie i makro
Na 100 g kotleta schabowego z ziemniakami i sosem przypadają następujące wartości odżywcze: 148.2 kcal, 10.9 g białka, 6.8 g tłuszczu oraz 10.9 g węglowodanów. To umiarkowane źródło energii, które może być częścią zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, kotlet schabowy z ziemniakami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale w ograniczonej ilości. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania porcji do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Kotlet schabowy z ziemniakami może być spożywany podczas redukcji masy ciała, jednak ważne jest monitorowanie porcji i ogólnego spożycia kalorii. Danie to jest stosunkowo sycące, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kotlet schabowy z ziemniakami jest smaczny i sycący, ale zawiera sporo tłuszczu i kalorii, co może nie odpowiadać każdemu, zwłaszcza osobom na diecie niskokalorycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kotlet schabowy z ziemniakami na obiad, gdy potrzebujesz solidnego posiłku, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 148.2 kcal, wystarczy np. 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegania. Warto uwzględnić aktywność fizyczną w codziennym harmonogramie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z piersi kurczaka – mniej tłuszczu i kalorii, a dużo białka.
2. Kotlet z ciecierzycy – opcja roślinna, bogata w błonnik i białko.
3. Ziemniaki pieczone zamiast smażonych – niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
Ciekawostka
Kotlet schabowy jest często podawany z surówkami, co zwiększa wartość odżywczą posiłku, dostarczając witamin i błonnika.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotlet schabowy z ziemniakami i sosem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Ile kalorii ma kotlet schabowy z ziemniakami?
Czy mogę jeść kotlet schabowy na diecie?
Jakie są alternatywy dla kotleta schabowego?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 maja 2026