Ile kalorii ma Kotlet schabowy z ziemniakami?

Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 181.3 kcal • B: 7.4 g • T: 8.3 g • W: 11.8 g

Kalorie

181 kcal

Białko

7.4 g

Tłuszcze

8.3 g

Węglowodany

11.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kotlet schabowy z ziemniakami to popularne danie w polskiej kuchni, które łączy soczyste mięso wieprzowe z delikatnymi ziemniakami. To połączenie smaków sprawia, że jest chętnie wybierane na obiad.

Kalorie i makro

W 100 g kotleta schabowego z ziemniakami znajduje się około 181.3 kcal. Zawiera 7.4 g białka, 8.3 g tłuszczu oraz 11.8 g węglowodanów. To danie dostarcza umiarkowanej ilości energii, co może być korzystne w diecie, ale należy zwracać uwagę na wielkość porcji.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, kotlet schabowy z ziemniakami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie go z warzywami.

Na redukcję?

Kotlet schabowy z ziemniakami może być częścią diety redukcyjnej, jednak ze względu na wyższą zawartość tłuszczu warto spożywać go w umiarkowanych ilościach oraz w połączeniu z warzywami, aby zwiększyć sytość.

Ocena jakościowa

4 - Danie ma dobre wartości odżywcze, ale zawartość tłuszczu może być wyższa, co sprawia, że nie jest idealnym rozwiązaniem dla każdego, zwłaszcza w diecie niskotłuszczowej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać kotlet schabowy z ziemniakami na obiad. Można go również zjeść na kolację, ale zaleca się unikać późnych posiłków z wysoką zawartością tłuszczu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 181.3 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kurczak pieczony - niższa zawartość tłuszczu i kalorii. 2. Kotlet sojowy - roślinna alternatywa, bogata w białko. 3. Ziemniaki pieczone z ziołami - zdrowsza wersja bez smażenia.

Ciekawostka

Kotlet schabowy jest często podawany z dodatkiem kapusty kiszonej, co wzbogaca danie o witaminy i błonnik, a także wspomaga trawienie.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Pudding Proteinowy Kabanosy Exclusive Kanapki Z Maslem I Szortami W Sosie Pomidorowym Dzem Morela Ksylitol Jogurt Naturalny Typ Grecki

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy kotlet schabowy jest zdrowy?

W umiarkowanych ilościach może być częścią zdrowej diety, ale warto zwracać uwagę na sposób przygotowania i dodatki.

Jakie są najlepsze dodatki do kotleta schabowego?

Świetnie komponuje się z surówkami, gotowanymi warzywami oraz ziemniakami w różnych formach.

Czy mogę jeść kotlet schabowy na diecie?

Tak, ale w umiarkowanych ilościach i najlepiej w połączeniu z warzywami.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025