Ile kalorii ma Kotlet schabowy z ryżem i warzywami?
Idealne połączenie smaku i wartości odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 138.3 kcal • B: 8.3 g • T: 5 g • W: 16.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet schabowy z ryżem i warzywami to klasyczne danie, które łączy w sobie smak soczystego mięsa z wartościowymi węglowodanami i błonnikiem z warzyw. Stanowi doskonały wybór na obiad, zaspokajając zarówno głód, jak i potrzeby odżywcze organizmu.
Kalorie i makro
W 100 g kotleta schabowego z ryżem i warzywami znajdziemy około 138.3 kcal. Dodatkowo, zawiera 8.3 g białka, 5 g tłuszczu oraz 16.7 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczny, co czyni go dobrym wyborem w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Kotlet schabowy z ryżem i warzywami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje. Ważne jest, aby monitorować poziom węglowodanów w diecie oraz łączyć to danie z warzywami bogatymi w błonnik, co może pomóc w stabilizowaniu poziomu glukozy.
Na redukcję?
Kotlet schabowy z ryżem i warzywami może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, zwłaszcza jeśli jest spożywany w umiarkowanych ilościach. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość tłuszczu sprawiają, że można go włączyć do planu żywieniowego, dbając jednocześnie o bilans energetyczny.
Ocena jakościowa
4/5 - Kotlet schabowy z ryżem i warzywami oferuje dobre wartości odżywcze i sycący smak, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby zminimalizować ilość dodawanego tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kotlet schabowy z ryżem i warzywami na obiad lub kolację. Dzięki zawartości białka i węglowodanów dostarczy energii na resztę dnia lub pomoże w regeneracji po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 138.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnej jazdy na rowerze lub około 20 minut szybkiego marszu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z indyka - niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Quinoa z warzywami - bogata w białko roślinne i błonnik.
3. Grillowana pierś z kurczaka - chudsza alternatywa, idealna na redukcję.
Ciekawostka
Dodanie do dania świeżych ziół, takich jak pietruszka czy koper, nie tylko wzbogaca smak, ale również zwiększa wartość odżywczą potrawy, dostarczając dodatkowych witamin.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki kotleta schabowego?
Czy można przygotować wersję wegetariańską?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do kotleta schabowego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025