Ile kalorii ma Kotlet mielony z ziemniakami i burakami zasmażanymi?
Sprawdź wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 126.4 kcal • B: 4.2 g • T: 5.1 g • W: 9.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet mielony z ziemniakami i burakami zasmażanymi to klasyczne danie, które łączy w sobie smakowitość i prostotę. Idealny wybór na obiad, dostarczający różnorodnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g kotleta mielonego z ziemniakami i burakami zasmażanymi przypada 126.4 kcal, 4.2 g białka, 5.1 g tłuszczu oraz 9.9 g węglowodanów. Danie to zawiera umiarkowane ilości energii, co czyni je odpowiednim komponentem zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, kotlet mielony może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy monitorować porcje i łączyć go z białkiem oraz warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Kotlet mielony z ziemniakami i burakami zasmażanymi to umiarkowane danie pod względem kaloryczności, co czyni go akceptowalnym wyborem na redukcji. Należy jednak zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz bilans innych posiłków w ciągu dnia.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Danie dostarcza podstawowych składników odżywczych, ale może być ubogie w błonnik i inne mikroelementy, co wpływa na jego ogólną wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kotlet mielony na obiad lub kolację. Dzięki sycącemu charakterowi, stanowi dobry posiłek na zakończenie dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 126.4 kcal, można przeprowadzić 30-minutowy spacer lub 15-minutowy bieg w umiarkowanym tempie. Szacunki mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i poziomu aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z indyka - niższa zawartość tłuszczu, a bogatszy w białko.
2. Puree z kalafiora - mniej węglowodanów i więcej błonnika.
3. Warzywne kotlety - zdrowsza alternatywa, bogata w witaminy i minerały.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak pietruszka czy koper, do kotletów nie tylko wzbogaca smak, ale również zwiększa ich wartość odżywczą poprzez dodanie antyoksydantów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można zamrozić kotlet mielony?
Jakie przyprawy pasują do kotleta mielonego?
Czy kotlet mielony jest zdrowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025