Ile kalorii ma Kotlet mielony wieprzowy z jajkiem sadzonym?
Sprawdź szczegóły odżywcze!
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kotlet mielony wieprzowy z jajkiem sadzonym to smaczne danie, które łączy w sobie soczyste mięso wieprzowe i białko z jajka. Idealnie sprawdzi się na obiad lub kolację, dostarczając energii i sytości.
Kalorie i makro
Porcja kotleta mielonego wieprzowego z jajkiem sadzonym (około 200 g) może dostarczać około 400 kcal, a także szacunkowo 30 g białka, 28 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów (dane te są szacunkowe). To danie jest bogate w białko, co jest korzystne dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość białka i tłuszczu, kotlet mielony może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolować wielkość porcji i łączyć go z warzywami, aby zachować równowagę w diecie.
Na redukcję?
Kotlet mielony wieprzowy z jajkiem sadzonym może być włączony w dietę redukcyjną, ale warto zwrócić uwagę na jego kaloryczność. Odpowiednia porcja oraz dodanie warzyw mogą sprawić, że danie będzie sycące, a jednocześnie nieprzekraczające zalecanej kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kotlet mielony jest smacznym i sycącym daniem, jednak jego kaloryczność oraz zawartość tłuszczu mogą być wyzwaniem w diecie, zwłaszcza przy nadmiernym spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kotlet mielony wieprzowy z jajkiem sadzonym na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy więcej energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można wykonać około 40 minut intensywnego biegu, 60 minut jazdy na rowerze lub 50 minut intensywnego treningu siłowego. To wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z indyka – niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Kotlet z ciecierzycy – bogaty w błonnik i białko roślinne.
3. Kotlet z kurczaka – lżejsza alternatywa o mniejszej kaloryczności.
Ciekawostka
Jajko sadzone jest doskonałym źródłem witamin D i B12, które wspierają zdrowie kości i układ nerwowy.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść kotlet mielony na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do kotleta mielonego?
Czy mogę zamrozić kotlet mielony?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025