Ile kalorii ma Kołacz z serem?
Sprawdź wartości odżywcze tego smakołyku.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kołacz z serem to tradycyjne polskie ciasto, które zachwyca swoim smakiem i aromatem. Jest to idealna propozycja dla miłośników słodkości, którzy cenią sobie połączenie delikatnego ciasta z kremowym serem.
Kalorie i makro
Porcja kołacza z serem (ok. 100 g) zawiera około 250 kcal (szacunek AI). W składzie można spodziewać się 8 g białka, 12 g tłuszczu i 30 g węglowodanów (szacunek AI). To stosunkowo wysoka kaloryczność, więc warto uwzględnić go w codziennym bilansie energetycznym.
Czy dla cukrzyków?
Kołacz z serem, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem przed jego spożyciem.
Na redukcję?
Kołacz z serem nie jest idealnym wyborem na redukcję, ponieważ jest kaloryczny i bogaty w węglowodany. Lepszym rozwiązaniem będą zdrowsze alternatywy, które dostarczą mniej kalorii, a więcej składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Kołacz z serem to smaczna, ale kaloryczna przekąska, która może być spożywana okazjonalnie. Warto szukać zdrowszych wersji tego deseru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kołacz z serem najlepiej spożywać jako deser po obiedzie lub na podwieczorek. Ze względu na zawartość cukru i kalorii, nie jest zalecany na śniadanie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 250 kcal, można przejść intensywnym spacerem przez około 50 minut lub wykonać 30 minut joggingu. To orientacyjne wartości, które mogą różnić się w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sernik na zimno – niższa kaloryczność, a także większa ilość białka.
2. Muffiny owsiane – zdrowsza wersja z mniejszą ilością cukru.
3. Placki z twarogu – bogate w białko i niskokaloryczne.
Ciekawostka
Kołacz z serem może być wzbogacony o owoce, co zwiększa jego wartość odżywczą i dodaje świeżości smakowej.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kołacz z serem można zamrozić?
Jakie są najlepsze dodatki do kołacza z serem?
Jak długo można przechowywać kołacz z serem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 października 2025