Ile kalorii ma Kołacz z serem?
Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350 kcal • B: 6.3 g • T: 18.8 g • W: 37.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kołacz z serem to tradycyjny wypiek, który łączy w sobie delikatne ciasto z aromatycznym serem. Jest to popularny smakołyk, który można znaleźć w wielu polskich domach i na stołach podczas różnych uroczystości.
Kalorie i makro
Na 100 g Kołacza z serem przypada około 350 kcal, 6.3 g białka, 18.8 g tłuszczu oraz 37.5 g węglowodanów. To stosunkowo wysokokaloryczny produkt z wyraźną przewagą tłuszczy i węglowodanów, co warto wziąć pod uwagę przy planowaniu diety.
Czy dla cukrzyków?
Kołacz z serem zawiera znaczną ilość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go ostrożnie i w niewielkich ilościach, zwracając uwagę na całkowite spożycie węglowodanów w diecie.
Na redukcję?
Kołacz z serem nie jest najlepszym wyborem na diecie redukcyjnej ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Zamiast tego lepiej wybierać produkty o niższej kaloryczności i większej zawartości białka, które sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Kołacz z serem to smaczny, ale kaloryczny produkt, który należy spożywać z umiarem, zwłaszcza w kontekście diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Kołacz z serem na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Można go również podać po treningu, ale należy uwzględnić jego wysoką kaloryczność w planie dietetycznym.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal z Kołacza z serem, można wykonać około 30-40 minut intensywnego biegania lub 60 minut jazdy na rowerze. To szacunek, ponieważ rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to:
- Chleb pełnoziarnisty z twarogiem - bogatszy w błonnik i białko.
- Jogurt naturalny z owocami - mniej kaloryczny i bogaty w probiotyki.
- Omlet z warzywami - źródło białka i witamin bez zbędnych węglowodanów.
Ciekawostka
Kołacz z serem ma swoje korzenie w tradycji polskiej kuchni, a jego przygotowanie często wiąże się z różnymi regionalnymi recepturami, które nadają mu unikalny smak.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki Kołacza z serem?
Czy można go jeść na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać Kołacz z serem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025