Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Koktajl z truskawkami, kefirem, nasionami chia i masłem orzechowym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 73.2 kcal • B: 3.9 g • T: 2.3 g • W: 9.3 g

Kalorie

73 kcal

Białko

3.9 g

Tłuszcze

2.3 g

Węglowodany

9.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Koktajl z truskawkami, kefirem, nasionami chia i masłem orzechowym to połączenie smaku i zdrowia. Bogaty w składniki odżywcze, stanowi doskonały wybór na zdrową przekąskę lub posiłek.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze na 100 g produktu to: 73.2 kcal, 3.9 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 9.3 g węglowodanów. Dzięki niskokaloryczności i zrównoważonej zawartości makroskładników, koktajl może być zdrowym dodatkiem do diety.

Czy dla cukrzyków?

Koktajl zawiera naturalne cukry z truskawek i kefiru, co czyni go odpowiednim dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się spożycie w umiarkowanych ilościach. Obserwacja reakcji organizmu na składniki jest kluczowa.

Na redukcję?

Tak, koktajl jest niskokaloryczny i dostarcza białka oraz błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. To idealny wybór dla osób na diecie redukcyjnej, które chcą kontrolować kalorie.

Ocena jakościowa

4/5 - Koktajl łączy w sobie wartości odżywcze i smakowe, jednak jego wartość energetyczna może być zbyt niska dla osób potrzebujących więcej energii.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać koktajl na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby uzupełnić energię i składniki odżywcze.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 73.2 kcal, wystarczy 10-15 minut spaceru lub 5-10 minut intensywnego biegu. To szybka i efektywna forma aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Koktajl z bananem i jogurtem naturalnym - bogaty w potas i białko. 2. Smoothie z jagodami i mlekiem roślinnym - niskokaloryczne i pełne antyoksydantów. 3. Shake z awokado i szpinakiem - dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika.

Ciekawostka

Nasiona chia są źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Dodając je do koktajlu, zwiększamy wartość odżywczą posiłku.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Koktajl z truskawkami, kefirem, nasionami chia i masłem orzechowym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Country Life Butter With Vegetable Oil Blended Spread Majonez Lekki Chocolate Wafer Rzodkiewki Galaretka Miesna

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy koktajl można przygotować z innymi owocami?

Tak, można używać różnych owoców sezonowych, takich jak maliny czy borówki, co zmienia smak i wartości odżywcze.

Jak długo koktajl zachowuje świeżość?

Najlepiej spożyć go od razu po przygotowaniu, ale można przechowywać w lodówce do 24 godzin.

Czy można dodać inne składniki?

Oczywiście! Można wzbogacić koktajl o białko w proszku lub inne superfoods, aby podnieść wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026