Ile kalorii ma Koktajl białkowy ?
Dowiedz się o jego składzie i zastosowaniach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 99 kcal • B: 9.1 g • T: 1.5 g • W: 12.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Koktajl białkowy to popularny suplement diety, który wspiera procesy regeneracyjne organizmu oraz przyczynia się do budowy masy mięśniowej. Idealny dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy pragną zwiększyć swoje spożycie białka.
Kalorie i makro
Koktajl białkowy zawiera 99 kcal, 9.1 g białka, 1.5 g tłuszczu oraz 12.2 g węglowodanów na 100 g. Dzięki temu jest stosunkowo niskokaloryczny, co czyni go dobrym źródłem białka bez nadmiaru kalorii z tłuszczu czy węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Koktajl białkowy, ze względu na umiarkowaną ilość węglowodanów, może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Koktajl białkowy to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białka w niskiej kaloryczności, co wspiera uczucie sytości i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Koktajl białkowy jest świetnym źródłem białka, ale warto zwrócić uwagę na dodatkowe składniki i ewentualne dodatki, które mogą wpływać na jego jakość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Koktajl białkowy najlepiej spożywać po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni, ale może być także dobrą opcją na śniadanie lub jako przekąska w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 99 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru, 10 minut biegania w umiarkowanym tempie lub 15 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że aktywność fizyczna powinna być dostosowana do indywidualnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: jogurt naturalny - źródło białka i probiotyków, twarożek - niskokaloryczny i bogaty w białko, oraz orez naturalny - dopełniający białko roślinne.
Ciekawostka
Koktajle białkowe mogą być wzbogacane o różne składniki, takie jak owoce, orzechy czy nasiona, co zwiększa ich wartość odżywczą i smakową.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki koktajlu białkowego?
Czy koktajl białkowy może zastąpić posiłek?
Jakie są korzyści z picia koktajlu białkowego?
Czy koktajl białkowy jest odpowiedni dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać koktajl białkowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026