Ile kalorii ma Kluski z żeberka i sałatką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 138.6 kcal • B: 6.9 g • T: 5.2 g • W: 16 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kluski z żeberka i sałatką to sycące danie, które łączy w sobie tradycyjne smaki i wartości odżywcze. Idealne na rodzinny obiad lub kolację, dostarcza energii i białka.
Kalorie i makro
W 100 g Klusek z żeberka i sałatką znajdziesz około 138.6 kcal, 6.9 g białka, 5.2 g tłuszczu oraz 16 g węglowodanów. To umiarkowane wartości, które sprawiają, że danie jest odpowiednie jako element zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, kluski z żeberka mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu cukru i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Danie o wartości 138.6 kcal na 100 g może być włączone do diety redukcyjnej, ale warto kontrolować porcje oraz dodać więcej warzyw, aby zwiększyć objętość posiłku i zredukować kaloryczność.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kluski z żeberka i sałatką to smaczna propozycja, ale warto zwrócić uwagę na równowagę w diecie i wybór dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż danie jest dość sycące i może dostarczyć energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 138.6 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegu. Szacunki te są jednak przybliżone.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to np. kluski z dyni (mniej węglowodanów) lub sałatka z quinoa (więcej białka i błonnika). Obie opcje wprowadzą więcej wartości odżywczych do posiłku.
Ciekawostka
Kluski z żeberka i sałatką można wzbogacić o świeże zioła, co nie tylko poprawi smak, ale także zwiększy wartość odżywczą dania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kluski z żeberka i sałatką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kluski można jeść na diecie bezglutenowej?
Jakie dodatki są najlepsze do tego dania?
Czy to danie jest odpowiednie dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026