Ile kalorii ma Kiszona kapusta?
Odkryj właściwości odżywcze kiszonej kapusty
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 19 kcal • B: 1 g • T: 0.2 g • W: 3.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kiszona kapusta to popularny produkt fermentowany, bogaty w witaminy i probiotyki. Jest niskokaloryczna i często wykorzystywana w diecie jako dodatek do potraw.
Kalorie i makro
W 100 g kiszonej kapusty znajdziemy około 19 kcal, 1 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 3.5 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiemu udziale błonnika, jest to zdrowy wybór w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Kiszona kapusta, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu, może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawiera błonnik, który wspiera stabilizację poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Kiszona kapusta to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika sprawiają, że może zaspokoić głód bez dostarczania dużej ilości kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Kiszona kapusta to wartościowy produkt, bogaty w składniki odżywcze, jednak jej smak nie wszystkim może odpowiadać.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kiszona kapusta doskonale sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub kolacji. Może być także spożywana na śniadanie w formie sałatki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 19 kcal, można wykonać około 5 minut spaceru lub 2 minuty intensywnego biegu. To szacunek, więc warto pamiętać o indywidualnych różnicach w metabolizmie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Surówka z marchewki – bogata w witaminy i błonnik, niskokaloryczna.
2. Kiszone ogórki – podobne właściwości, różnorodność smaków.
3. Fermentowane warzywa – źródło probiotyków i witamin.
Ciekawostka
Kiszona kapusta jest znana z wysokiej zawartości witaminy C oraz probiotyków, które wspierają zdrowie jelit.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kiszona kapusta jest zdrowa?
Jakie są korzyści z jedzenia kiszonej kapusty?
Ile kiszonej kapusty mogę jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 grudnia 2025