Ile kalorii ma Kiełki surowe?
Poznaj wartości odżywcze kiełków
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 30 kcal • B: 3.5 g • T: 0.4 g • W: 2.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kiełki surowe to młode rośliny, które są bogate w składniki odżywcze. Mogą być doskonałym dodatkiem do sałatek, kanapek i innych potraw, dostarczając cennych witamin i minerałów.
Kalorie i makro
Na 100 g kiełków surowych przypada około 30 kcal, 3.5 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 2.7 g węglowodanów. Niskokaloryczna wartość kiełków sprawia, że są one idealnym źródłem białka i błonnika, co korzystnie wpływa na dietę.
Czy dla cukrzyków?
Kiełki surowe mają niską zawartość węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto konsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Kiełki surowe to doskonały wybór na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność i wysoka zawartość składników odżywczych pozwalają na ich spożycie bez obaw o przyrost masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Kiełki surowe są bogate w witaminy, minerały oraz błonnik, co czyni je wartościowym dodatkiem do diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kiełki najlepiej spożywać na śniadanie lub jako dodatek do kolacji. Mogą być również idealne po treningu, dostarczając białka i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 30 kcal, możesz przejść spacerem przez około 10-15 minut. To szacunek, który może się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla kiełków to: szpinak (więcej żelaza i błonnika), rukola (bogata w witaminy A i K) oraz brokuły (źródło witaminy C i błonnika). Każda z tych opcji jest również niskokaloryczna i pełna składników odżywczych.
Ciekawostka
Kiełki są jednymi z najbogatszych źródeł enzymów, które wspierają trawienie i poprawiają przyswajanie składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne kiełków?
Czy kiełki można jeść na surowo?
Jak długo można przechowywać kiełki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 grudnia 2025