Ile kalorii ma Kefir i bułka graham?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 96.5 kcal • B: 4.7 g • T: 3.1 g • W: 12.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kefir z bułką graham to smaczne i zdrowe połączenie, które dostarcza nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych. Jest to idealny wybór na szybkie śniadanie lub przekąskę.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajduje się około 96.5 kcal. Zawartość białka wynosi 4.7 g, tłuszczu 3.1 g, a węglowodanów 12.5 g. To zrównoważony zestaw, który dostarcza energii bez nadmiaru kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, kefir z bułką graham powinien być spożywany z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
To połączenie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak warto kontrolować porcje.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kefir z bułką graham to wartościowy produkt, ale można go wzbogacić o dodatkowe składniki, takie jak owoce czy orzechy, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. To szybki sposób na dostarczenie energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 96.5 kcal, można wykonać 20-30 minut szybkiego marszu lub 10-15 minut joggingu. Czas zależy od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny - bogaty w probiotyki i białko. 2. Chleb pełnoziarnisty - źródło błonnika i minerałów. 3. Twarożek - niskokaloryczny, bogaty w białko.
Ciekawostka
Kefir to napój fermentowany, który wspiera zdrowie jelit, a jego regularne spożycie może poprawić trawienie i ogólną odporność organizmu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kefir i bułka graham.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kefir z bułką graham jest zdrowy?
Ile porcji dziennie mogę jeść?
Czy mogę dodać owoce do kefiru?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026