Ile kalorii ma Kebab?
Poznaj wartości odżywcze kebaba
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 12.5 g • T: 8.5 g • W: 28 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kebab to popularne danie, które cieszy się dużym uznaniem na całym świecie. Charakteryzuje się soczystym mięsem, często podawanym z warzywami i sosem.
Kalorie i makro
W 100 g kebaba znajduje się około 216.6 kcal, 12.5 g białka, 7.1 g tłuszczu oraz 25.4 g węglowodanów. To zrównoważone proporcje, które mogą dostarczyć energii na dłuższy czas, ale warto zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Kebab może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na wyższą zawartość węglowodanów i tłuszczu, zaleca się umiarkowane podejście oraz monitorowanie poziomu cukru we krwi po posiłku.
Na redukcję?
Kebab może być stosunkowo dobrym wyborem na redukcji, jeśli jest spożywany w umiarkowanych ilościach. Zawartość białka wspiera uczucie sytości, jednak należy uważać na dodatki, takie jak sosy czy pieczywo.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kebab oferuje zbilansowane makroskładniki, ale jego jakość może się różnić w zależności od składników i sposobu przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kebab najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, gdyż dostarcza energii i białka potrzebnego do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 216.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut energicznego spaceru. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak grillowany – niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Falafel – wegetariańska opcja, bogata w błonnik.
3. Sałatka z kurczakiem – mniej węglowodanów i więcej warzyw.
Ciekawostka
Warto wiedzieć, że kebab wywodzi się z Bliskiego Wschodu i jego różne wersje można spotkać w wielu krajach, w tym w Grecji i Turcji.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są różne rodzaje kebaba?
Czy kebab można jeść na diecie?
Jakie sosy są najlepsze do kebaba?
Czy kebab jest zdrowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 kwietnia 2026