Ile kalorii ma Kasza pęczak (ugotowana)?
Poznaj właściwości odżywcze kaszy pęczak.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 110.3 kcal • B: 2.7 g • T: 0.6 g • W: 23.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kasza pęczak to zdrowy produkt zbożowy, który cieszy się rosnącą popularnością w kuchniach. Ugotowana wersja jest łatwa w przygotowaniu i doskonale komponuje się z różnorodnymi dodatkami.
Kalorie i makro
W 100 g ugotowanej kaszy pęczak znajduje się około 110 kcal, 3.3 g białka, 1 g tłuszczu oraz 22.7 g węglowodanów. Kasza jest niskokaloryczna i bogata w węglowodany, co czyni ją dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Kasza pęczak ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Kasza pęczak to świetny wybór podczas redukcji masy ciała. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kasza pęczak jest wartościowym źródłem składników odżywczych, jednak jej wartość odżywcza mogłaby być wyższa w porównaniu do innych rodzajów kasz, takich jak quinoa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kaszę pęczak można spożywać o każdej porze dnia. Świetnie sprawdza się na śniadanie, jako dodatek do obiadu lub kolacji, a także po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 110 kcal, można przeprowadzić około 30 minut marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik.
2. Kasza gryczana - bezglutenowa i pełna minerałów.
3. Komosa ryżowa - doskonałe źródło białka roślinnego.
Ciekawostka
Kasza pęczak jest bogata w antyoksydanty, które mogą wspierać zdrowie serca i układu krążenia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo gotować kaszę pęczak?
Czy kasza pęczak jest bezglutenowa?
Jakie są korzyści zdrowotne kaszy pęczak?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 marca 2026