Ile kalorii ma Kasza jaglana (gotowana)?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnych węglowodanów
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 119.9 kcal • B: 2.8 g • T: 0.6 g • W: 25.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kasza jaglana to zdrowy wybór w diecie, bogaty w składniki odżywcze. Jej lekka konsystencja oraz delikatny smak sprawiają, że jest wszechstronnie wykorzystywana w kuchni.
Kalorie i makro
W 100 g gotowanej kaszy jaglanej znajduje się około 76 kcal, 2.6 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 14.6 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka czynią ją dobrym wyborem na lekkie posiłki.
Czy dla cukrzyków?
Kasza jaglana ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na ten produkt.
Na redukcję?
Kasza jaglana jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, pomagając w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5. Kasza jaglana to wartościowy produkt, jednak jej białko nie jest pełnowartościowe. Świetnie sprawdza się jako dodatek do dań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kasza jaglana może być spożywana na śniadanie, w formie sałatki na lunch lub jako dodatek do kolacji. Sprawdzi się również po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 76 kcal, wystarczy 15-20 minut intensywnego spaceru lub około 5-10 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogatsza w białko i składniki mineralne.
2. Kasza gryczana - źródło błonnika i antyoksydantów.
3. Ryż brązowy - bardziej sycący i pełnowartościowy.
Ciekawostka
Kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa, co czyni ją idealną dla osób z celiakią lub nietolerancją glutenu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne korzyści zdrowotne kaszy jaglanej?
Czy kasza jaglana jest kaloryczna?
Jak długo gotować kaszę jaglaną?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 marca 2026