Ile kalorii ma Kasza gryczana gotowana?
Zdrowy wybór dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 109.9 kcal • B: 2.6 g • T: 0.7 g • W: 23.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kasza gryczana gotowana to doskonałe źródło składników odżywczych, które cieszy się coraz większą popularnością w zdrowej diecie. Jest bogata w błonnik oraz minerały, co sprawia, że jest świetnym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
W 100 g kaszy gryczanej gotowanej znajduje się 92 kcal, 3.4 g białka, 0.6 g tłuszczu oraz 19 g węglowodanów. Te wartości wskazują, że kasza jest niskokaloryczna i zawiera umiarkowaną ilość białka, co czyni ją zdrowym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Kasza gryczana może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny. Warto jednak monitorować spożycie i skonsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Kasza gryczana gotowana to świetny wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości i pomaga kontrolować apetyt.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kasza gryczana jest zdrowym i pożywnym produktem, jednak jej smak nie każdemu może odpowiadać, co wpływa na ogólną ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kasza gryczana gotowana sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i na kolację. Może być również doskonałym dodatkiem do posiłków po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 92 kcal, można na przykład przejść 20-25 minut w tempie umiarkowanym lub wykonać 10-15 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunek, zależny od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Komosa ryżowa – bogata w minerały i białko.
3. Kasza jaglana – lekkostrawna i bezglutenowa, idealna dla osób z alergiami.
Ciekawostka
Kasza gryczana jest źródłem rutyny, substancji, która wspiera zdrowie układu krążenia i działa przeciwzapalnie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo gotować kaszę gryczaną?
Czy kasza gryczana jest bezglutenowa?
Jakie potrawy można przygotować z kaszy gryczanej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 kwietnia 2026