Ile kalorii ma Kartoffelpüree?
Odkryj wartości odżywcze puree ziemniaczanego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 63.5 kcal • B: 1.9 g • T: 0.8 g • W: 11.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kartoffelpüree, znane jako puree ziemniaczane, to popularny dodatek do wielu dań. Charakteryzuje się delikatną konsystencją i neutralnym smakiem, co czyni je wszechstronnym składnikiem w kuchni.
Kalorie i makro
W 100 g Kartoffelpüree znajduje się około 63.5 kcal, 1.9 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 11.8 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość węglowodanów sprawiają, że puree jest stosunkowo lekkim daniem, idealnym do uzupełnienia posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Kartoffelpüree zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Kartoffelpüree może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność. Jednak należy kontrolować porcje oraz łączyć je z warzywami lub źródłem białka, aby zachować sytość i równowagę składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kartoffelpüree to smaczne i wszechstronne danie, ale warto pamiętać o jego kaloryczności i węglowodanach, zwłaszcza w kontekście diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Kartoffelpüree jako dodatek do obiadu lub kolacji. Może być również smacznym uzupełnieniem po treningu, w połączeniu z białkiem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 63.5 kcal, wystarczy około 10 minut intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz czy jogging. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Puree z kalafiora – niskokaloryczne, bogate w błonnik.
2. Ziemniaki pieczone – zdrowsze niż smażone, z zachowaniem wartości odżywczych.
3. Quinoa – źródło białka i błonnika, idealna jako alternatywa dla węglowodanów.
Ciekawostka
Dodanie odrobiny oliwy z oliwek lub jogurtu naturalnego do Kartoffelpüree nie tylko wzbogaca smak, ale również zwiększa zawartość zdrowych tłuszczy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Kartoffelpüree jest zdrowe?
Jak długo można przechowywać Kartoffelpüree?
Czy można zamrozić Kartoffelpüree?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 kwietnia 2026