Ile kalorii ma Kanapki z twarogiem i pomidorem?
Zdrowa przekąska na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 59.5 kcal • B: 2.7 g • T: 0.5 g • W: 8.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapki z twarogiem i pomidorem to zdrowa i pożywna propozycja na szybkie śniadanie lub przekąskę. Doskonale łączą świeżość pomidora z wartościowym białkiem twarogu.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapek z twarogiem i pomidorem przypada około 59.5 kcal, co sprawia, że są niskokaloryczne. Zawierają 2.7 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 8.2 g węglowodanów, co czyni je zdrową przekąską.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki z twarogiem i pomidorem mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ze względu na niski indeks glikemiczny pomidorów oraz białko w twarogu. Zaleca się jednak kontrolowanie ilości spożywanych węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, kanapki te są dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, a jednocześnie dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapki są zdrowe i niskokaloryczne, jednak warto wzbogacić je o dodatkowe składniki, jak zioła czy przyprawy, aby zwiększyć ich walory smakowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako lekką kolację. Mogą być również idealne po treningu, dostarczając szybko przyswajalnych węglowodanów i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 59.5 kcal, wystarczy spacerować przez około 15-20 minut lub wykonywać lekkie ćwiczenia, takie jak joga czy rozciąganie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć zamianę twarogu na serek wiejski lub hummus, które również dostarczają białka. Zamiast pomidora, warto użyć awokado dla dodatkowych zdrowych tłuszczy.
Ciekawostka
Pomidor to nie tylko składnik smakowy, ale także bogate źródło likopenu, który ma działanie przeciwutleniające i wspiera zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo można przechowywać kanapki?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Czy są odpowiednie dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025