Ile kalorii ma Kanapki z awokado, pomidorem i cebulą?
Zdrowa przekąska pełna smaku
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kanapki z awokado, pomidorem i cebulą to zdrowa i smaczna propozycja na lekką przekąskę. Połączenie świeżych składników dostarcza nie tylko witamin, ale także zdrowych tłuszczów.
Kalorie i makro
Porcja kanapek (około 1 sztuki) to szacunkowo 200 kcal. Zawierają one zdrowe tłuszcze z awokado, a także błonnik i witaminy z warzyw. Niestety, brak dokładnych danych makroskładników, więc warto traktować to jako szacunek AI.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki te mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje. Należy monitorować poziom glukozy, ponieważ węglowodany z pieczywa mogą wpływać na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Kanapki z awokado są dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarczają cennych składników odżywczych, a zdrowe tłuszcze mogą pomóc w uczuciu sytości. Warto jednak kontrolować porcje, aby nie przekroczyć kaloryczności diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Kanapki z awokado to zdrowa opcja, jednak brak dokładnych danych odżywczych może być ich minusem. Połączenie smaków i wartości odżywczych zasługuje na uznanie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako lekką kolację. Mogą być również idealne po treningu, jako szybka przekąska.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut joggingu lub 40 minut spaceru o umiarkowanej intensywności. Warto pamiętać, że są to orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogaty w błonnik, lepszy wybór niż białe pieczywo.
2. Tofu zamiast awokado - źródło białka roślinnego.
3. Rukola lub szpinak zamiast cebuli - dodatkowe witaminy i minerały.
Ciekawostka
Awokado jest jednym z nielicznych owoców, które dostarczają zdrowych tłuszczów. Zawiera również potas, który wspiera zdrowie serca.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne awokado?
Czy mogę dodać inne składniki do kanapek?
Jak długo mogę przechowywać kanapki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 września 2025