Ile kalorii ma Kanapka z twarogiem i pomidorami?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 87 kcal • B: 7 g • T: 2.5 g • W: 8.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z twarogiem i pomidorami to smaczny i pożywny posiłek, idealny na każdą porę dnia. Łączy w sobie zdrowe składniki, które wspierają odżywienie organizmu.
Kalorie i makro
W 100 g kanapki z twarogiem i pomidorami znajduje się około 105.2 kcal, 8.6 g białka, 2.2 g tłuszczu oraz 12.9 g węglowodanów. To dobra proporcja składników odżywczych, sprzyjająca utrzymaniu zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z twarogiem i pomidorami może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak kontrolowanie porcji i monitorowanie reakcji organizmu.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcję, ponieważ niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu sytości, co sprzyja ograniczeniu spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka jest pożywna, ale warto zwrócić uwagę na jakość chleba oraz dodatków, które mogą wpłynąć na jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę, ale może również stanowić lekki posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 105.2 kcal, można przejść się przez około 20-30 minut lub wykonać 15 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić chleb pełnoziarnisty pieczywem ryżowym lub użyć awokado zamiast twarogu, co podniesie wartość tłuszczów zdrowych.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy szczypiorek, nie tylko wzbogaci smak kanapki, ale również doda cennych składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę dodać inne składniki do kanapki?
Jak długo można przechowywać kanapkę?
Czy ta kanapka jest odpowiednia dla osób na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 kwietnia 2026