Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapka z szynką, masłem i pastą jajeczną?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 199 kcal • B: 15.1 g • T: 9.3 g • W: 11.7 g

Kalorie

199 kcal

Białko

15.1 g

Tłuszcze

9.3 g

Węglowodany

11.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z szynką, masłem i pastą jajeczną to smaczna i pożywna propozycja na szybki posiłek. Idealnie sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i na przekąskę w ciągu dnia.

Kalorie i makro

W 100 g kanapki znajduje się 199 kcal, 15.1 g białka, 9.3 g tłuszczu oraz 11.7 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.

Na redukcję?

Kanapka z szynką, masłem i pastą jajeczną może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, co może wspierać uczucie sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Kanapka jest smaczna i pożywna, ale warto zwrócić uwagę na składniki, aby unikać nadmiaru soli i tłuszczów nasyconych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, gdy potrzebujemy szybkiej energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 199 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywą mogą być kanapki z chudym kurczakiem i warzywami lub z awokado i jajkiem, które dostarczają zdrowych tłuszczów i białka.

Ciekawostka

Pasta jajeczna jest bogata w lecytynę, która wspiera funkcje mózgu i poprawia pamięć.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z szynką, masłem i pastą jajeczną.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kielbasa Mysliwska Parzona Penne Con Pollo Sweet And Crispy Salad Moonsy Posilek Z Lososiem I Pomidorkami Koktajlowymi

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść kanapkę na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera szynkę. Można jednak przygotować wegetariańską wersję z warzywami i pastą jajeczną.

Jakie pieczywo jest najlepsze do tej kanapki?

Najlepszym wyborem będzie pełnoziarniste pieczywo, które dostarczy więcej błonnika.

Jak długo można przechowywać kanapkę?

Zaleca się spożycie kanapki w ciągu 24 godzin, aby zachować świeżość składników.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026