Ile kalorii ma Kanapka z szynką i ogórkiem konserwowym?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tej kanapki
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 173 kcal • B: 10 g • T: 3 g • W: 27 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z szynką i ogórkiem konserwowym to smaczna i szybka opcja na posiłek, idealna na każdą porę dnia. Połączenie delikatnej szynki z chrupiącym ogórkiem konserwowym oferuje nie tylko walory smakowe, ale i odżywcze.
Kalorie i makro
Na 100 g Kanapki z szynką i ogórkiem konserwowym przypada około 173 kcal, 10 g białka, 3 g tłuszczu oraz 27 g węglowodanów. To dość zrównoważony posiłek, oferujący umiarkowaną ilość kalorii oraz białka, co czyni go odpowiednim dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka ta może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po posiłku.
Na redukcję?
Kanapka z szynką i ogórkiem konserwowym jest stosunkowo niskokaloryczna, co czyni ją dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Zawartość białka wspomaga uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 – Kanapka oferuje korzystny stosunek makroskładników, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby uniknąć zbędnych dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być także dobrym wyborem po treningu, uzupełniającym energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 173 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te są orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z indykiem i awokado – bardziej wartościowe źródło białka i zdrowych tłuszczów.
2. Kanapka z hummusem i warzywami – bogata w błonnik i witaminy.
3. Kanapka z twarogiem i pomidorem – niższa zawartość węglowodanów i więcej białka.
Ciekawostka
Ogórki konserwowe są niskokaloryczne i bogate w wodę, co czyni je świetnym dodatkiem do diety, wspierającym nawodnienie organizmu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie pieczywo najlepiej użyć?
Czy można ją zamrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026