Ile kalorii ma Kanapka z szynką i kurczakiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 162.5 kcal • B: 12 g • T: 2.3 g • W: 23.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada:
- Kalorie: 162.5 kcal
- Białko: 12 g
- Tłuszcz: 2.3 g
- Węglowodany: 23.4 g
Wartości te wskazują na zrównoważony skład, z dominującą ilością węglowodanów, co czyni ją dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z szynką i kurczakiem zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach i kontrolować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Kanałka ta, z umiarkowaną ilością kalorii i białka, może być dobrym wyborem podczas redukcji, jednak ważne jest, aby kontrolować całkowite spożycie kalorii oraz balans makroskładników.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka oferuje zrównoważony skład, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać wartość kaloryczną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako szybki lunch. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 162.5 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. To oszacowanie może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze alternatywy to:
- Kanapka z indykiem: niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
- Wrap z warzywami i kurczakiem: więcej błonnika, mniejsze węglowodany.
- Sałatka z kurczakiem: niska kaloryczność i wysoka zawartość składników odżywczych.
Ciekawostka
Warto dodać do kanapki świeże warzywa, takie jak sałata, pomidor czy ogórek, aby wzbogacić jej wartość odżywczą i zwiększyć uczucie sytości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z szynką i kurczakiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jakie pieczywo najlepiej wybrać do kanapki?
Czy można przygotować kanapkę bezglutenową?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026