Ile kalorii ma Kanapka z szynką i ćwikłą?
Sprawdź składniki i zalety
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kanapka z szynką i ćwikłą to smaczna propozycja na szybki posiłek, łącząca w sobie smak wędliny z charakterystyczną słodyczą ćwikły. Jest to idealny wybór dla osób ceniących prostotę i smak tradycyjnych produktów.
Kalorie i makro
Porcja kanapki (około 200 g) dostarcza około 200 kcal. Szacunkowo, zawiera około 10 g białka, 8 g tłuszczu i 25 g węglowodanów. To umiarkowane wartości, które sprawiają, że kanapka jest dobrze zbalansowanym posiłkiem w porównaniu do innych przekąsek o wyższej kaloryczności.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z szynką i ćwikłą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować ilość spożywanych węglowodanów. Zaleca się, aby skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Kanapka z szynką i ćwikłą może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak należy pilnować wielkości porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Kanapka jest smaczna i wygodna, jednak warto zwrócić uwagę na jakość szynki oraz składniki chleba, aby uniknąć nadmiaru soli i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, dostarczając energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można przejść 30 minut w umiarkowanym tempie, biegać przez 15 minut lub wykonać intensywny trening siłowy przez 20 minut. To orientacyjne wartości, zależne od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z indykiem i warzywami – mniej tłuszczu, więcej błonnika.
2. Kanapka z hummusem i warzywami – roślinny źródło białka i zdrowych tłuszczy.
3. Wrap z sałatą i kurczakiem – lżejsza opcja z większą ilością warzyw.
Ciekawostka
Ćwikła, czyli przetworzona burak, jest bogata w antyoksydanty oraz ma właściwości obniżające ciśnienie krwi, co czyni ją zdrowym dodatkiem do kanapek.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie pieczywo najlepiej wybrać do kanapki?
Czy mogę dodać inne składniki do kanapki?
Jak długo mogę przechowywać przygotowaną kanapkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025