Ile kalorii ma Kanapka z kurczakiem i serem?
Sprawdź wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 222 kcal • B: 20 g • T: 4 g • W: 24.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z kurczakiem i serem to smaczna propozycja posiłku, która łączy w sobie białko z mięsa drobiowego oraz wartości odżywcze sera. Idealna na szybki lunch lub przekąskę w ciągu dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada 222 kcal, co czyni ją umiarkowanym źródłem energii. Zawiera 20 g białka, 4 g tłuszczu oraz 24,7 g węglowodanów, co daje zrównoważony profil odżywczy, odpowiedni dla aktywnych osób.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z kurczakiem i serem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować wielkość porcji oraz dobierać chleb o niskim indeksie glikemicznym. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, kanapka z kurczakiem i serem może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka, które wspiera uczucie sytości, oraz stosunkowo niską kaloryczność. Ważne jest jednak, aby kontrolować dodatki.
Ocena jakościowa
4/5 – Kanapka oferuje dobre połączenie białka i węglowodanów, jednak warto zwrócić uwagę na jakość chleba oraz użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 222 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut intensywnego spaceru. To szacunek, ponieważ rzeczywiste spalanie zależy od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z indykiem – niższa zawartość tłuszczu. 2. Kanapka z hummusem i warzywami – bogata w błonnik i mniej kalorii. 3. Kanapka z awokado – zdrowe tłuszcze i więcej wartości odżywczych.
Ciekawostka
Dodatek świeżych warzyw, takich jak sałata czy pomidor, nie tylko zwiększa wartość odżywczą kanapki, ale również wpływa na jej smak i chrupkość.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jakie są najlepsze dodatki do kanapki?
Ile kanapka ma błonnika?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026