Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapka z ciabattą, mozzarellą, serkiem i kiełbasą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 232.2 kcal • B: 19 g • T: 8.4 g • W: 20.2 g

Kalorie

232 kcal

Białko

19 g

Tłuszcze

8.4 g

Węglowodany

20.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z ciabattą, mozzarellą, serkiem i kiełbasą to sycąca propozycja, idealna na szybki posiłek. Połączenie delikatnej ciabattą z kremową mozzarellą oraz smaczną kiełbasą sprawia, że jest to przekąska pełna smaku.

Kalorie i makro

W 100 g kanapki znajduje się około 232.2 kcal, 19 g białka, 8.4 g tłuszczu oraz 20.2 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, kanapka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie porcji i łączenie z warzywami, aby zminimalizować skoki poziomu glukozy.

Na redukcję?

Kanapka ta, mimo relatywnie wysokiej kaloryczności, może być włączona w dietę redukcyjną w odpowiednich porcjach. Ważne jest, aby dostosować resztę dnia do jej wartości energetycznych.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Kanapka dostarcza dobrej jakości białka i zdrowych tłuszczów, jednak warto zwrócić uwagę na wysoką zawartość węglowodanów, które mogą być problematyczne w większych ilościach.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 232.2 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania zależy od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast ciabaty, warto spróbować chleba pełnoziarnistego, a zamiast kiełbasy - chudego kurczaka lub indyka. Takie zamienniki dostarczą więcej błonnika i mniej tłuszczu.

Ciekawostka

Mozzarella, używana w kanapce, jest nie tylko smaczna, ale również bogata w wapń, co wspiera zdrowie kości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z ciabattą, mozzarellą, serkiem i kiełbasą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Pelnoziarnisty Ze Slonecznikiem Serek Z Ananasem Pulpety Na Parze Posilek Z Jajkiem I Chlebem Salatka Makaronowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapka jest odpowiednia dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera kiełbasę, która jest produktem mięsnym.

Jakie dodatki można dodać do kanapki?

Świeże warzywa, takie jak rukola, pomidor czy ogórek, mogą wzbogacić kanapkę o dodatkowe wartości odżywcze.

Czy mogę ją zamrozić?

Nie zaleca się mrożenia kanapki, ponieważ ciabatta może stracić swoją chrupkość.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026