Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapka z chleba pełnoziarnistego z pastą z makreli?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 18.2 g • T: 13.7 g • W: 13.7 g

Kalorie

250 kcal

Białko

18.2 g

Tłuszcze

13.7 g

Węglowodany

13.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z chleba pełnoziarnistego z pastą z makreli to pyszna i pożywna opcja na szybki posiłek. Łączy w sobie wartości odżywcze, które wspierają zdrową dietę.

Kalorie i makro

Na 100 g kanapki przypada około 250 kcal, co czyni ją umiarkowanie kalorycznym wyborem. Zawiera 18.2 g białka, 13.7 g tłuszczu oraz 13.7 g węglowodanów. Przy odpowiedniej diecie, może być wartościowym uzupełnieniem posiłków.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka z pastą z makreli może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz ogólny bilans węglowodanów w diecie. Warto konsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

To dobry wybór na redukcję, ponieważ dostarcza białka oraz zdrowych tłuszczy, co pomaga w uczuciu sytości. Umiarkowana kaloryczność sprawia, że można ją wkomponować w plan odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Kanapka jest zbilansowana i zdrowa, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz ewentualne dodatki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje uzupełnienia energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 250 kcal, można np. przejść się przez około 30-40 minut w umiarkowanym tempie. Jednak warto zaznaczyć, że wydatek kaloryczny zależy od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast kanapki, można spróbować sałatki z tuńczykiem lub wrapa z pełnoziarnistej tortilli. Oba te wybory dostarczają białka i błonnika, a są mniej kaloryczne.

Ciekawostka

Makrela jest bogata w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ krążenia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z chleba pełnoziarnistego z pastą z makreli.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulka Ze Skyrem Baton Limonkowy Salad Story Mrozony Posilek Z Lidla Kanapka Z Szynka I Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można dodać warzywa do kanapki?

Tak, dodanie świeżych warzyw, takich jak ogórek, pomidor czy sałata, wzbogaci smak i wartości odżywcze kanapki.

Jakie są inne źródła białka?

Inne źródła białka to np. drób, jaja, rośliny strączkowe oraz nabiał.

Czy mogę jeść tę kanapkę na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera makrelę, ale można zastąpić pastą roślinną lub innymi wegetariańskimi opcjami.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026