Ile kalorii ma Kanapka Subway z kurczakiem, roti i serem?
Sprawdź wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 224 kcal • B: 21.1 g • T: 4.2 g • W: 25.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka Subway z kurczakiem, roti i serem to smaczna opcja dla miłośników szybkiej kuchni. Charakteryzuje się połączeniem delikatnego kurczaka, aromatycznego roti i topionego sera, co sprawia, że jest sycąca i apetyczna.
Kalorie i makro
W 100 g kanapki Subway z kurczakiem, roti i serem znajduje się 224 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 21.1 g, tłuszcz - 4.2 g, węglowodany - 25.3 g. Kanapka dostarcza sporo białka, co jest korzystne dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, kanapka może nie być najlepszym wyborem dla cukrzyków. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Kanapka zawiera umiarkowaną ilość kalorii i białka, co czyni ją względnie dobrym wyborem na redukcję. Jednak warto kontrolować jej spożycie w kontekście całodziennego bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka dostarcza dobrych wartości odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na jej skład i porcję w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub po treningu, jako szybki posiłek, który dostarczy energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 224 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunek, a rzeczywisty czas może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z pełnoziarnistego chleba z indykiem i warzywami - więcej błonnika i mniej tłuszczu.
2. Sałatka z grillowanym kurczakiem - mniejsza ilość węglowodanów i więcej warzyw.
3. Wrap z tortilli pełnoziarnistej - lepsza jakość węglowodanów i opcje na nadzienie.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw do kanapki nie tylko poprawia smak, ale również zwiększa wartość odżywczą, dostarczając witamin i błonnika.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka jest wegetariańska?
Jakie są alergeny w kanapce?
Czy można zamówić kanapkę bez sera?
Jakie są opcje dla osób na diecie bezglutenowej?
Czy kanapka jest odpowiednia na dietę wysokobiałkową?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026