Ile kalorii ma Jogurt z malinami i granolą?
Odżywcze wartości jogurtu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 187.3 kcal • B: 4 g • T: 4.7 g • W: 26.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt z malinami i granolą to pyszna i zdrowa propozycja na każdą porę dnia. Idealnie łączy w sobie smak świeżych owoców z chrupkością granoli, dostarczając przy tym cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g jogurtu przypada 187,3 kcal, 4 g białka, 4,7 g tłuszczu oraz 26,7 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii oraz wspomaga funkcje organizmu, choć warto kontrolować spożycie węglowodanów w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt z malinami i granolą może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po jego spożyciu.
Na redukcję?
Jogurt ten może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka oraz błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak zwrócić uwagę na wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jogurt z malinami i granolą to smaczny i zdrowy produkt, jednak warto wybierać wersje bez dodatku cukru, aby zwiększyć korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza energii oraz składników odżywczych potrzebnych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 187,3 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu, 25 minut szybkiego marszu lub 20 minut jazdy na rowerze. To przybliżone wartości, więc warto dostosować intensywność do swoich możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki z owocami – wyższa zawartość białka i niższa kaloryczność.
2. Jogurt naturalny z orzechami – zdrowe tłuszcze i białko.
3. Twarożek z owocami – mniej węglowodanów i więcej białka.
Ciekawostka
Maliny są bogate w błonnik, witaminy C i K, a granola dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika, co czyni ten jogurt doskonałym źródłem składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt z malinami i granolą jest bezglutenowy?
Czy mogę dodać do niego dodatkowe owoce?
Jak długo mogę przechowywać jogurt w lodówce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025