Ile kalorii ma Jogurt grecki z owocami i orzechami?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130.7 kcal • B: 4.5 g • T: 5.8 g • W: 7.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt grecki z owocami i orzechami to smaczna i pożywna przekąska, która łączy w sobie kremową konsystencję jogurtu oraz naturalną słodycz owoców. Idealny na każdą porę dnia, dostarcza nie tylko energii, ale też cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g jogurtu greckiego z owocami i orzechami znajduje się około 130.7 kcal, 4.5 g białka, 5.8 g tłuszczu oraz 7.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że produkt jest źródłem białka i zdrowych tłuszczów, co czyni go dobrym wyborem do zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt grecki z owocami i orzechami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Ważne jest także wybieranie wersji z niską zawartością cukru.
Na redukcję?
Jogurt grecki z owocami i orzechami to dobry wybór na redukcji, gdyż dostarcza białka oraz zdrowych tłuszczów, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości. Jego umiarkowana kaloryczność pozwala na łatwe wkomponowanie w codzienny jadłospis.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jogurt grecki z owocami i orzechami jest smaczną i zdrową przekąską, ale warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatku cukrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, dostarczając organizmowi potrzebnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 130.7 kcal, możesz wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała i intensywność aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny - z niższą zawartością cukru. 2. Kefir - bogatszy w probiotyki. 3. Smoothie owocowe z dodatkiem białka - alternatywa z większą ilością błonnika.
Ciekawostka
Jogurt grecki zawiera więcej białka niż tradycyjny jogurt, co czyni go doskonałym źródłem energii dla osób aktywnych fizycznie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt grecki jest zdrowy?
Jakie są korzyści z jedzenia jogurtu greckiego?
Czy można jeść jogurt grecki na diecie wegańskiej?
Jak długo można przechowywać jogurt grecki?
Czy jogurt grecki z owocami jest wysokokaloryczny?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025