Ile kalorii ma Jasny chleb?
Poznaj skład i właściwości
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Jasny chleb to popularny wybór w polskich domach, charakteryzujący się delikatnym smakiem i miękką konsystencją. Idealnie sprawdza się jako dodatek do wielu potraw oraz jako baza do kanapek.
Kalorie i makro
Porcja jasnego chleba (około 60 g) może zawierać około 160 kcal, co czyni go umiarkowanym źródłem energii. Szacunkowo, w tej porcji znajdziemy też około 4 g białka, 2 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów. W porównaniu do ciemnych pieczyw, jasny chleb ma wyższą zawartość węglowodanów i mniej błonnika.
Czy dla cukrzyków?
Jasny chleb nie jest najlepszym wyborem dla cukrzyków, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i niski indeks glikemiczny. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem przed jego spożyciem.
Na redukcję?
Jasny chleb może być spożywany w umiarkowanych ilościach na diecie redukcyjnej, ale ze względu na wysoką kaloryczność i niski błonnik, lepiej wybierać go rzadziej. Zamiast tego warto sięgnąć po pieczywo pełnoziarniste, które dostarczy więcej składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Jasny chleb jest smaczny, ale brakuje mu wartości odżywczych w porównaniu do ciemnych odpowiedników, co ogranicza jego atrakcyjność w codziennej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jasny chleb najlepiej spożywać na śniadanie lub jako dodatek do lunchu. Można go również zjeść po treningu, ale w umiarkowanych ilościach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 160 kcal, można wykonać 30-40 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15-20 minut joggingu. Warto pamiętać, że są to wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Chleb żytni – ma niższy indeks glikemiczny i lepsze właściwości odżywcze.
3. Chleb orkiszowy – bogaty w białko i minerały, lepszy dla układu pokarmowego.
Ciekawostka
Wybierając chleb, warto zwracać uwagę na skład. Im mniej dodatków, tym lepiej. Wybieraj pieczywo, które zawiera tylko mąkę, wodę, sól i drożdże.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jasny chleb jest zdrowy?
Jakie są najlepsze zamienniki jasnego chleba?
Ile kalorii ma jedna kromka jasnego chleba?
Czy mogę jeść jasny chleb na diecie?
Jakie są właściwości zdrowotne jasnego chleba?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane