Ile kalorii ma Jajko z ogórkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 114.1 kcal • B: 9.5 g • T: 7.7 g • W: 1.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko z ogórkiem to smaczne i pożywne danie, które łączy białko jaja z chrupiącym ogórkiem. Idealne na lekką przekąskę lub jako dodatek do głównego posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g Jajka z ogórkiem przypadają:
Kalorie: 111.2 kcal
Białko: 9.4 g
Tłuszcz: 7.1 g
Węglowodany: 1.6 g
To danie dostarcza zrównoważoną ilość białka i tłuszczu, co czyni je korzystnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Jajko z ogórkiem ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest odpowiednie dla osób z cukrzycą. Niskie węglowodany pomagają w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Jajko z ogórkiem to dobre źródło białka przy stosunkowo niskiej kaloryczności, co czyni je idealnym wyborem na diecie redukcyjnej. Pomaga utrzymać uczucie sytości bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Połączenie białka i niskiej ilości węglowodanów czyni to danie wartościowym, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz ich świeżość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również świetnym posiłkiem po treningu, dostarczającym białka i nawodnienia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 111.2 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego spaceru lub 15 minut biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla Jajka z ogórkiem to:
Jajka na twardo z awokado – więcej zdrowych tłuszczy,
Sałatka z tuńczykiem i ogórkiem – źródło białka i zdrowych kwasów tłuszczowych,
Jajko w koszulce na sałacie – lżejsza opcja z większą ilością warzyw.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, składnika odżywczego wspierającego funkcje mózgu i układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko z ogórkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Jajko z ogórkiem jest bogate w białko?
Jakie są korzyści zdrowotne spożywania jajek?
Czy to danie jest odpowiednie na dietę wegetariańską?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 lipca 2026