Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajko sadzone z ziemniakami i szpinakiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 71.1 kcal • B: 3.1 g • T: 1.7 g • W: 10.9 g

Kalorie

71 kcal

Białko

3.1 g

Tłuszcze

1.7 g

Węglowodany

10.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajko sadzone z ziemniakami i szpinakiem to prosty, ale sycący posiłek, który doskonale łączy smak i wartości odżywcze. To danie jest idealnym wyborem dla osób poszukujących zdrowych i szybkich rozwiązań kulinarnych.

Kalorie i makro

W 100 g Jajka sadzonego z ziemniakami i szpinakiem znajduje się około 71.1 kcal. Danie to dostarcza 3.1 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 10.9 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która może wspierać codzienną dietę.

Czy dla cukrzyków?

Jajko sadzone z ziemniakami i szpinakiem, dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, może być spożywane przez osoby z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania porcji do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ ma niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka, które wspiera uczucie sytości. Dzięki temu może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajko sadzone z ziemniakami i szpinakiem to zdrowa opcja, jednak warto pamiętać o jakości składników oraz sposobie ich przygotowania, aby maksymalizować korzyści odżywcze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek po treningu, by dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 71.1 kcal, można wykonać około 10-15 minut intensywnego spaceru lub 5-10 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartość ta to szacunek i może się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamienniki takie jak: 1) Jajka gotowane na twardo - niższa zawartość tłuszczu, 2) Ziemniaki pieczone z ziołami - mniej kalorii w porównaniu do smażonych, 3) Quinoa z warzywami - bogatsza w białko i błonnik.

Ciekawostka

Dodanie szpinaku do jajek nie tylko wzbogaca smak, ale także zwiększa zawartość żelaza i witamin, co czyni danie jeszcze bardziej odżywczym.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko sadzone z ziemniakami i szpinakiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Nudle Seeet Chili Ciasto 3 Bit Sos Grzybowy Posilek Z Skyr Bananem Borowkami Nasionami Chia I Maslem Orzechowym Figi Suszone

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Jajko sadzone z ziemniakami i szpinakiem jest zdrowe?

Tak, to danie dostarcza wartościowych składników odżywczych i może być częścią zrównoważonej diety.

Jakie są alternatywy dla ziemniaków w tym daniu?

Można zastąpić ziemniaki batatami lub kaszą, aby wzbogacić danie o dodatkowe składniki odżywcze.

Czy można jeść to danie na kolację?

Tak, to lekki posiłek, który dobrze sprawdzi się na kolację, dostarczając energii bez ciężkości.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 lutego 2026